Jornada de sofrología de Madrid

INTRODUCCIÓN

La Sofrología es una escuela científica que estudia la consciencia humana y los valores existenciales del ser. Fue creada en 1960 en Madrid por el médico neuropsiquiatra, el Dr. Alfonso Caycedo (1). Etimológicamente significa el estudio de la consciencia en equilibrio (del griego sos, equilibrio; phren, consciencia y logos, estudio). La Sofrología utiliza una serie de técnicas psicofísicas, que desarrollan el equilibrio cuerpo-mente y promueven el fomento de los valores del individuo. Están inspiradas en métodos orientales como el yoga, budismo y zen y adaptadas a nuestra mentalidad y forma de vida. En este resumen se expondrá de forma esquemática los objetivos, el método y las aplicaciones de la Sofrología.

OBJETIVOS

La Sofrología es una disciplina científica que tiene como objetivos:

1. El estudio de la consciencia humana
2. La aplicación de las técnicas sofrológicas a nivel terapéutico, pedagógico o profiláctico.
3. La práctica de una disciplina basada en un método psicofísico para el desarrollo del individuo.
4. El fomento de los valores existenciales del ser.

LA RELAJACIÓN DINÁMICA DE CAYCEDO

El método sofrológico, conocido como la Relajación Dinámica de Caycedo, consiste en la práctica de técnicas de relajación en donde se realiza una serie de movimientos corporales, técnicas respiratorias y estrategias de desarrollo mental y emocional. La persona, acostumbrada a entablar una relación con el mundo que la rodea (familia, trabajo, etc.) aprende, con la Sofrología, a entablar una relación consigo misma, con su propio mundo interior.

La Relajación Dinámica de Caycedo aporta una disposición mental que vuelve al individuo menos receptivo al estrés y a las agresiones cotidianas físicas y psíquicas y por lo tanto mas resistente a determinadas enfermedades psicosomáticas.

LA FENOMENOLOGÍA

La fenomenología representa la base filosófica de la Sofrología. La Sofrología se fundamenta en el método fenomenológico como forma de conocimiento, en nuestro caso, del sujeto consigo mismo. Utilizando el método fenomenológico, el sujeto aprende a liberarse de sus condicionamientos racionales (la idea que puedo tener de mi mismo) para dar paso a otra forma de conocimiento: la vivencia. Se desarrolla durante las técnicas sofrológicas como una forma de relación consciente entre el cuerpo y la mente, la mente y el cuerpo (2).

LA ACCIÓN POSITIVA

La sofrología aporta técnicas para desarrollar o recuperar una actitud mas positiva hacia la vida. Ofrece herramientas para que la persona pueda liberarse de sus pensamientos parásitos y negativos, que le puedan influir de forma negativa en su estado de ánimo o frenar en una correcta forma de recuperación física o mental.

De acuerdo con Caycedo, una acción positiva realizada en cualquier parte de la consciencia influye en la totalidad del ser. La sofrología considera al ser humano como una unidad indisoluble. Así, la práctica de las técnicas sofrológicas, influye en el individuo de manera global (3).

RAMA CLÍNICA Y PREVENTIVA

La Sofrología fue concebida inicialmente como una disciplina, dentro de la psiquiatría, que ayudara a mejorar el tratamiento de determinados trastornos mentales como la ansiedad y la depresión. Desde su creación, la Sofrología ha ido evolucionando: de ser una disciplina exclusivamente psiquiátrica, pasó a formar parte de las diferentes especialidades médicas (ginecología, obstetricia, cardiología, etc.). Con el tiempo, las técnicas sofrológicas fueron aplicándose también en otras Ciencias de la Salud como psicología, fisioterapia, enfermería y odontología (4).

Hoy en día, la Sofrología se aplica en dos grandes campos:

a. El clínico: Como forma de terapia única o complementaria dentro de las Ciencias de la Salud.
b. El social o preventivo: como forma de entrenamiento personal para adquirir una consciencia mas serena y una actitud mas positiva que contribuye a la mejoría en la calidad de vida.

PSICONEUROINMUNOLOGÍA

Desde el punto de vista psiconeuroinmunológico, las técnicas sofrológicas actúan en diferentes niveles (5):

a. En el estado mental: Las técnicas sofrológicas ayudan a producir un cambio en el estado mental al proporcionar al individuo estrategias ante situaciones de estrés agudo o crónico.
b. Inervación SNC: Cada vez más estudios indican que las técnicas de relajación amortiguan la respuesta simpática aumentada durante una situación de estrés agudo y disminuyen la actividad basal del sistema simpático (6).
Cambios en el comportamiento: Además de utilizar técnicas de relajación, la sofrología aporta una metodología (la relajación dinámica de Caycedo) que favorece la toma de consciencia de si mismo y de los valores existenciales. De esta forma se percute en el comportamiento (consumo de tabaco, la calidad de la alimentación, la regularidad en el sueño, etc.) que podría propiciar la disminución de las defensas del organismo.
c. La actitud ante la enfermedad: Por medio de las técnicas sofrológicas se pretende aportar una actitud más serena y dinámica frente a la enfermedad. Con ello se podría contribuir a evitar el ciclo vicioso hacia un estado mental perjudicial (7).

Acción de las técnicas sofrológicas en las vías psiconeuroinmunológicas que pueden influir en el inicio y progresión de la enfermedad. S. Cohen y T. Herbert 1997 (8) adaptado por N. Caycedo.

LA SOFROLOGÍA NO ES:

* Una disciplina exclusivamente psiquiátrica. Aunque la Sofrología nació dentro de la psiquiatría, hoy en día se aplica en diferentes especialidades médicas (medicina interna, ginecología, dermatología, etc.) y paramédicas (fisioterapia, psicología, enfermería, odontología, etc.).

* Psicoanálisis. La sofrología estudia la consciencia, no el inconsciente. No utiliza la interpretación como medio diagnóstico o terapéutico sino que deja que el fenómeno vivido por cada persona hable por si mismo.

* Hipnosis. La hipnosis utiliza técnicas sugestivas en donde el sujeto que las practica no es consciente de lo que el hipnotizador le sugiere o indica. En Sofrología, el sofrólogo enseña una serie de técnicas para que el sujeto interesado las practique él mismo de forma libre y consciente.

*  Otra técnica de relajación. En la actualidad existen muchas técnicas de relajación. En general su objetivo principal es el mismo: la distensión de la persona que las practica. La Sofrología utiliza técnicas de relajación como medio y no como fin. Su objetivo es la conquista de una forma de consciencia más positiva, más consciente de sus valores y de los valores de los demás.

* Parapsicología. Los métodos sofrológicos no tienen nada que ver con la parapsicología o con disciplinas similares.

* Una escuela oriental. Si bien el Dr. Caycedo vivió dos años en oriente con el fin de estudiar los métodos de relajación que se utilizan en el yoga, budismo y el zen, su objetivo era el de aprender técnicas que pudieran ser aplicadas en pacientes psiquiátricos. La filosofía oriental no forma parte de la práctica sofrológica. La sofrología es ante todo una escuela científica dirigida a personas sanas y enfermas y no incluye en sus principios ningún tipo de creencia religiosa (9 ).

CONCEPTOS BÁSICOS

Teoría de las posibilidades existenciales del ser.

ESTADOS Y NIVELES DE CONSCIENCIA (1, 10)

La primera hipótesis postulada por Caycedo trata acerca de los niveles y los estados de la consciencia del ser humano. Los niveles de consciencia se refieren al aspecto cuantitativo y tratan sobre las variaciones diarias del grado de vigilancia. Los estados de consciencia tienen un carácter cualitativo y se refieren a la forma de ser de un individuo.

Según Caycedo existen tres estados y cuatro niveles de consciencia. Son los siguientes:

Niveles de consciencia: la vigilia, el nivel sofroliminal, el sueño, el coma.
Estados de consciencia: la posibilidad de existencia patológica, ordinaria o sofrónica.

Esquema gráfico de la teoría de los estados y niveles de consciencia según Dr. Alfonso Caycedo (1).

1. Los niveles de consciencia

Los niveles de consciencia son cuantitativos puesto que pueden experimentarse de forma progresiva desde la hipervigilancia, pasando por la vigilia hasta el sueño profundo. Todo individuo sano experimenta todos los días varios niveles de consciencia.

Es bien sabido que el nivel de consciencia depende también del equilibrio bioquímico. Una persona bajo influencia de barbitúricos presentará un descenso del nivel de consciencia. Una persona afecta de una patología hepática o renal, puede presentar variaciones en el nivel de consciencia hasta llegar al coma o inclusive la muerte. Una persona que ingiere anfetaminas o psicotónicos, presentará un aumento de la vigilancia.

Utilizando las técnicas sofrológicas, el sujeto experimenta un nivel de consciencia que se sitúa entre la vigilia y el sueño. Es lo que en Sofrología se llama el nivel sofroliminal. El acceso y el control de este nivel se realiza por medio de la sofronización. Durante el nivel sofroliminal, disminuye la atención hacia el mundo exterior y se favorece una atención consciente hacia la propia corporalidad. El individuo experimenta el contacto consigo mismo, con su cuerpo, con su estado mental, con sus emociones. De esta manera, siendo mas consciente de su estado actual, puede producir los cambios que considere convenientes para adquirir una consciencia mas serena.

2. Los estados de consciencia

Los estados de consciencia representan las posibilidades existenciales del ser. El ser humano puede habitar en un estado de consciencia patológico, en un estado de consciencia ordinario o en un estado de consciencia sofrónico.

El estado de consciencia patológico se refiere a la consciencia alterada por la enfermedad. Incluye todo tipo de patología psiquiátrica.

La consciencia ordinaria representa lo que en fenomenología se llama "actitud natural". La consciencia del individuo promedio, la forma de consciencia de la mayoría de personas.

La consciencia sofrónica representa al individuo que habita en un estado de consciencia opuesto a la consciencia patológica. Mejor que la consciencia ordinaria, la consciencia sofrónica representa al individuo que muestra una actitud serena ante si mismo y el mundo que lo rodea y que voluntariamente ha ido adquiriendo más valores. La investigación y la adquisición de este estado de consciencia es el objetivo de la Sofrología. Para lograr este objetivo, se propone la práctica repetitiva del entrenamiento sofrológico. En este sentido, la repetición es indispensable para producir un cambio (11).

EL MÉTODO SOFROLÓGICO

La Relajación Dinámica de Caycedo (RDC)

La Relajación Dinámica de Caycedo es un método original, elaborado a partir de las técnicas yóguicas, budistas y zen. Aunque se asemeja la concepción oriental, se adapta a las exigencias occidentales. Sus ejercicios permiten conocer de manera fenomenológica el cuerpo en todas sus dimensiones y la mente. Durante el entrenamiento, el individuo aprende, aplica y adapta el método a su vida cotidiana (la vida familiar, el trabajo, el deporte, etc.).

La Relajación Dinámica de Caycedo consta de doce grados divididos en tres ciclos, cada uno consta de cuatro grados, estudiados según la semántica fenomenológica. Los ciclos son los siguientes: El ciclo fundamental, radical y existencial (12).

Las técnicas frónicas

Las técnicas frónicas son técnicas cortas (de cinco a quince minutos) y aplicables en situaciones concretas dependiendo de la profesión de quien practica la sofrología y de las necesidades de su paciente.

Las técnicas frónicas forman un complemento de la RDC y están basadas en el concepto de temporalidad de Heidegger (13). Actúan sobre los siguientes parámetros:

1) el parámetro presente (técnicas de presentación)
2) el parámetro futuro (técnicas de futurización)
3) el parámetro pasado (técnicas de preterización)
Estos parámetros son propios de la consciencia humana.

Todas las técnicas obedecen a un protocolo similar que consta de los siguientes pasos:

1) Información presofrónica (IPS): es la información que el sofrólogo imparte al alumno o paciente sobre la técnica que va a practicar.

2) Sofronización de base (SB): consiste en la relajación en sentido céfalo-caudal que permite a quien la practica, alcanzar el nivel sofroliminal. Sigue el siguiente orden:

a. cara y cabeza
b. cuello y nuca
c. hombros, brazos y tórax
d. espalda
e. abdomen
f. mitad inferior del cuerpo.

3) Activación intrasofrónica (AIS): En este estado de relajación profunda (nivel sofroliminal), después de realizar la sofronización de base, se aplica la o las técnicas elegidas para conseguir los objetivos deseados. Seguidamente, la sesión termina con una:

4) Des-sofronización (DS): Es el proceso por el cual se recupera el tono muscular para adquirir un nivel de vigilia óptimo.

5) Fenodescripción (FD): Es la descripción de los fenómenos experimentados durante la técnica. Puede ser verbal o escrita, inmediata o diferida.

Protocolo de una técnica sofrológica

APLICACIONES

Las técnicas sofrológicas se aplican hoy día en dos campos: el clínico y el preventivo/pedagógico.

La Sofrología clínica

A nivel clínico la sofrología se aplica como terapia única o complementaria en casi todas las especialidades de las ciencias de la Salud. En la medicina se utiliza en psiquiatría, medicina interna (cancerología, neumología, cardiología, gastroenterología), neurología, dermatología, pediatría, ginecología, obstetricia, geriatría , etc. La Sofrología también se aplica en fisioterapia, psicología, enfermería, odontología, etc. La sofrología actúa en todas las afecciones cuyo origen sea de orden psicosomático (14).

En todos los casos es una forma de reducción de estrés ante situaciones agudas, y un apoyo indiscutible ante dolencias crónicas ya que ayuda a conquistar una actitud mas serena que permite al paciente tolerar mejor su situación.

La sofrología se emplea también en los familiares de enfermos físicos o mentales porque considera que la familia a menudo sufre tanto como el paciente mismo.

La sofrología de la prevención y de la educación

En el campo preventivo y pedagógico, la sofrología se aplica en los siguientes sectores:

En personas sanas: se utiliza como entrenamiento para aquellos que buscan mantener su equilibrio y mejorar su calidad de vida (15).

A nivel empresarial: en el entrenamiento psicofísico y prevención del estrés en los ejecutivos y en los diferentes grupos laborales.

En gerontología: como refuerzo vital y existencial en las personas de tercera y cuarta edad.

En el campo pedagógico: para desarrollar la concentración, la memoria y aumento del rendimiento en pruebas como oposiciones, exámenes y entrevistas (16, 17).

En el deporte: en la preparación de atletas de alta competición, a nivel de campeonatos olímpicos, y en el entrenamiento psicofísico de distintos deportes a nivel no competitivo (18).

Los trabajadores sociales: utilizan el método como apoyo para personas en situaciones existenciales difíciles tales como el desempleo, dificultades en la integración social, etc.

En Suiza, en los últimos 20 años, mas de 120.000 personas han practicado las técnicas sofrológicas. Según las estadísticas de los organismos de Salud de Suiza, las personas que practican las técnicas con regularidad consumen un 30 % menos en salud que la población general (menos cuidados médicos, menos analgésicos, tranquilizantes, somníferos etc.) De ahí la importancia de la sofrología en la prevención (19).

Aunque es una disciplina relativamente nueva, la sofrología ha ido adquiriendo también un lugar destacado en otros países como Francia, Bélgica, Italia y Portugal. En España, está ocupando paulatinamente un lugar cada vez más relevante.

Bibliografía.

INSTITUTO INTERNACIONAL DE SOFROLOGIA CAYCEDIANA
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