Ante la reciente alarma social que se ha producido con la Gripe A, la AEMN (Asociación Española de Médicos Naturistas) quiere dar a conocer a sus lectores una serie de consejos tanto preventivos como terapéuticos generales, para preparar el periodo Otoño-Invierno de forma saludable.
La patología más frecuente en este periodo es la del aparato respiratorio, con sus catarros, gripes y demás patología infecciosa. A toda ella van dirigidos estos consejos.
De la Gripe A nos remitimos a lo que los organismos oficiales nos van informando, tanto la administración pública como la OMS (WHO) y la Organización Médica Colegial (OMC). No obstante, los datos que se han publicado no son peores que los de la Gripe común de todos los años, por lo cual pensamos que con los consejos que se estan dando por todos los medios de comunicación, y los que a continuación les damos, pueden conseguir un invierno saludable.
Así pues, estos consejos van dirigidos a todo tipo de patología respiratoria:
- Evitar la difusión de los gérmenes:
De las que se aconsejan clásicamente y estos días estan apareciendo en los medio de comunicación, resaltamos los siguientes.
- Cuando se tosa o se estornude, taparse la boca con pañuelo, o con la flexura del codo. No con las manos.
- Lavarse frecuentemente las manos, con agua y jabón.
- En casos necesarios, uso de mascarilla.
No vamos a extendernos en estos consejos, pues se han divulgado adecuadamente.
- Medidas higienicas y normas generales:
- Ventilar las habitaciones con frecuencia.
- Eliminar sustancias que induzcan patologías: alérgias, intolerancias, estreñimiento, etc.
- Es muy importante la supresión total de tabaco y alcohol.
- Fortalecer el cuerpo con respiraciones profundas (abdominales, movilizando el diafragma ampliamente) sobre todo al levantarse y acostarse. Esto unido a frotaciones del cuerpo con un paño mojado en agua fría, fortalece el organismo.
- El ejercicio fisico moderado activa nuestro cuerpo y la ventilación pulmonar.
- Dieta:
- Abundantes líquidos, zumos de frutas, e infusiones. Dieta rica en frutas y ensaladas, que nos aporten vitaminas, antioxidantes, etc. Por ejemplo en ayunas un vaso de zumo de naranja o mandarina o pomelo, que se pueden complementar con Vitamina C. Toma de fruta fresca natural a elegir, a media mañana y media tarde.
- Como dieta general aconsejamos: Un desayuno sano y nutritivo, el Muesli (por ejemplo, yogur o bebida de soja + copos de avena o trigo + avellanas, almendras o nueces + pasas de uva + manzana natural recién cortada). Iniciar siempre comida y cena, con un plato abundante de ensalada cruda, con aceite y zumo de limón. No tomar carne más de 2 dias por semana. Evitar comidas con exceso de grasas, o pesadas de digerir.
- Caldos de verduras con zumo de limón. Jugos de zanahoria con zumo de limón.
- Tanto el ajo, como la cebolla tienen propiedades beneficiosas que nos permiten prevenir y mejorar catarros, gripes y patología respiratoria en general.
- Fitoterapia:
- Tomillo, flor de sauco, y malvavisco, son algunas de las plantas que se pueden utilizar y que su médico naturista le aconsejará adecuadamente.
- Otra posibilidad terapéutica y preventiva utilizada ampliamente por los médicos naturistas son la Equinacea y el Propóleo.
- Homeopatía y Acupuntura:
Son posibilidades de tratamiento, que aplicadas por médicos expertos en tales terapéuticas pueden ser útiles.
Con frecuencia se utiliza uno de los medicamentos homeopáticos, el Anas barbarie, a modo de prevención, como si se tratra de una vacuna, aunque no lo es. Para su uso le aconsejamos que consulte a algun médico homeópata.
Una vez establecida la patología existen posibilidades terapéuticas tanto en Homeopatía como en Acupuntura, que su médico experto en ellas le podrá aplicar individualmente.
Si duda, puede consultar la sección Medicos Naturistas, donde dispone de listados de médicos de toda España.
En próximos días iremos completando la información que nos parezca útil para Ud, tanto de estamentos oficiales como opiniones médicas.
